चमकदार त्वचा के लिए शीर्ष 10 एंटी-एजिंग फल| Best Anti-Aging Fruits in India Hindi me
भागदौड़ और व्यस्तता भरी जिंदगी के बावजूद भी खूबसूरत और जवान दिखने वाली त्वचा कौन नहीं चाहेगा? आपकी त्वचा की देखभाल और सुंदरता इस बात पर निर्भर करती है कि आप अपनी त्वचा पर क्या लगाते हैं और यह खासकर आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों पर भी निर्भर करता है! हम में से कई लोगों ने अपने मित्रों, बॉलीवुड या अन्य मशहूर हस्तियों को यह कहते सुना होगा कि उनकी चमकदार त्वचा का राज बहुत सारे फलों (Anti-Aging Fruits) का सेवन है!
विभिन्न सब्जियों के साथ, कुछ फलों में एंटी-एजिंग गुण होते हैं जो एंटी एजिंग और ग्लोइंग स्किन के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं! उम्र सिर्फ तो सिर्फ़ एक संख्या है! आप भी कुछ स्वादिष्ट फलों को काट लें और जब भी कुछ मीठा खाने का मन हो तब खाएं! एंटी एजिंग फल (Anti-Aging Fruits) आपकी भूख को संतुष्ट करते हैं और आपकी त्वचा को ढेर सारे लाभ प्रदान करते हैं जिसके परिणामस्वरूप आपकी त्वचा चमकदार और युवा होती है!
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| अपनी डाइट में शामिल करें ये शीर्ष 10 एंटी-एजिंग फल | Top 10 Anti-Aging Fruits in Hindi |
TOTAL COOKING द्वारा प्रस्तुत HEALTH TIPS लेख में हम आपको बढ़ती उम्र को धीमा करने और त्वचा को जवां रखने के लिए शीर्ष 10 एंटी-एजिंग फल | Top 10 Anti-Aging Fruits in India Hindi me की जानकारी बताएंगे! जैसे जैसे हमारी उम्र बढ़ने लगती है, हमारे शरीर (शरीर के अंगों के नाम) में त्वचा संबंधित कई तरह की समस्याएं उत्पन्न होने लगती हैं जिस कारण आप जल्दी बूढ़े लगने लगते हैं तथा इसके समाधान के लिए आप कई प्रकार के प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते होंगे, फिर भी आपको फायदा नहीं मिल पाता है! जिस कारण आपकी त्वचा ढीली पड़ने लगती है और झुर्रियां नजर आने लगती हैं!
क्या आप भी बढ़ती उम्र के इन लक्षणों से परेशान हैं? साइन ऑफ एजिंग से बचने के लिए कुछ हेल्दी फ्रूट्स (Anti Aging Juices in Hindi) का सेवन करना शुरू कर दें! इस लेख में (10 Best Anti Aging Fruits for glowing Skin in Hindi) बढ़ती उम्र को धीमा करने के लिए 10 बेहतरीन फलों की जानकारी बताएंगे! आइए जानते हैं वह फल (Anti Aging Fruits) कौन-कौन से हैं? जो कम उम्र में ही चेहरे पर नजर आने वाली झुर्रियों, लकीरों आदि को कम कर सकते है!
आइए सबसे पहले एक नजर डाल लेते हैं एंटी एजिंग फ्रूट्स (Anti Aging Fruits benefits for skin) खाने से हमारी त्वचा के लिए कौन कौन से फायदे मिलते हैं:
एंटी एजिंग फ्रूट्स के फायदे- Benefits of anti aging fruits for glowing skin in Hindi
क्या आप जानते हैं कि फलों का रंग आपकी त्वचा को चमकदार बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है! गहरे रंग वाले फल एंटी एजिंग और ग्लोइंग स्किन (Anti aging and glowing skin) के लिए सबसे अच्छे फल हैं इनके आश्चर्यजनक परिणाम भी मिलते हैं!
ऐसा इसलिए है क्योंकि यहां पर बताए जा रहे 10 बेहतरीन फलों में आपकी त्वचा पर नुकसान पहुंचाने वाले रेडिकल्स से लड़ने की क्षमता होती है!
1.त्वचा की लोच में सुधार करने में फायदेमंद:
एंटी-एजिंग फलों (Anti-Aging Fruits) में और मात्रा में कोलेजन नामक पोषक तत्व पाया जाता है, जो त्वचा की लोच (Skin elasticity) में सुधार करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और त्वचा में कसाव पैदा करता है!
2.विटामिन और खनिज पदार्थों से भरपूर:
नींबू, अंगूर और संतरे जैसे खट्टे फल विटामिन- सी के समृद्ध स्रोत हैं जो कोलेजन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं! एंटी-एजिंग फल (Anti-Aging Fruits) प्राकृतिक कोलेजन बूस्टर के रूप में कार्य करते हैं! ऐसा इसलिए है क्योंकि उनमें विटामिन और खनिज जैसे विटामिन सी और ई, एलाजिक एसिड और बायोटिन होते हैं, जिससे आपकी त्वचा रूखी और बेजान सी दिखती है!
3.त्वचा पर झुर्रियों और महीन रेखाओं को कम करने में फायदेमंद:
ये एंटी-एजिंग फल (Anti-Aging Fruits) आपकी त्वचा की लोच में सुधार करते हैं क्योंकि इनमें एलेगिक एसिड नामक एक महत्वपूर्ण एंटी-एजिंग पोषक तत्व होता है! यह आपकी त्वचा पर झुर्रियों और महीन रेखाओं को कम करने में मदद करता है!
4.त्वचा को भीतर से पोषण देने में फायदेमंद:
एंटी-एजिंग फल (Anti-Aging Fruits) का सेवन, आपकी त्वचा को भीतर से पोषण देना और स्पष्ट त्वचा (clear skin) को बनाए रखने में एक आवश्यक भूमिका निभाता है! यह संभव है क्योंकि एंटी एजिंग गुणों वाले फलों में बायोटिन के रूप में एक और कोलेजन बूस्टर होता है जो त्वचा को अंदर तक पोषण देता है और आपकी त्वचा जवां रहती है!
आइए, अब जानते हैं कि वह 10 बेहतरीन एंटी एजिंग फ्रूट्स कौन-कौन से हैं? हमने आपको एंटी-एजिंग फलों (List of Anti-Aging Fruits) की सूची प्रदान की है जो भीतर से पोषण की आपूर्ति करके आपकी त्वचा को अद्वितीय चमक प्रदान करते हैं!
यह भी देखें: एंटी एजिंग जूस (Anti Aging Juices for glowing Skin in Hindi)
शीर्ष 10 एंटी-एजिंग फल (फ्रूट्स)-Top 10 Anti-Aging Fruits:
1.जामुन- (Blackberry): एंटी-एजिंग फ्रूट्स (Top 10 Anti-Aging Fruits)
एंटी एजिंग फ्रूट्स की पहली सूची में हमने स्थान दिया है जामुन (बेरीज) को! एक केंद्रित रूप में समृद्ध एंटीऑक्सिडेंट बेरीज को कुछ बेहतरीन एंटी एजिंग फल (Best Anti-Aging Fruits) बनाते हैं! जामुन का जीवंत रंग (vibrant colors) एंथोसायनिन नामक एक एंटीऑक्सिडेंट की उपस्थिति के कारण होता है! जैसे-जैसे फल का रंग हल्का होता जाता है, इसमें उतने ही अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और इसलिए, जामुन का सेवन करने से बढ़ती हुई उम्र में त्वचा को बचाने वाले लाभ प्राप्त होते हैं! इसके अलावा यह कोलेजन के नुकसान को भी रोकता है और इस प्रक्रिया में आपकी त्वचा की रक्षा करता है!
अपने आहार में किसी भी बेरी (Berries) को शामिल करने से आपकी त्वचा लंबी उम्र और एंटी-एजिंग अच्छाई दे सकती है क्योंकि इनमें विटामिन- सी और ए भरपूर मात्रा में उपलब्ध होता है जो बढ़ती उम्र में त्वचा की देखभाल के लिए बहुत ही फायदेमंद साबित होता है!
2.अनार- (Pomegranate): एंटी-एजिंग फ्रूट्स (Top 10 Anti-Aging Fruits)
एंटी एजिंग फ्रूट्स की सूची में दूसरा स्थान हमने अनार को दिया है, क्योंकि अनार में एंथोसायनिन और एलाजिक एसिड नाम के बहुत महत्वपूर्ण एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो आपकी त्वचा के उम्र बढ़ने के संकेतों को रोकने में और उनसे लड़ने में बहुत ज्यादा मदद करता है! यही कारण है कि अनार त्वचा के लिए सबसे अच्छे एंटी-एजिंग फलों (Anti-Aging Fruits) में से एक बन जाता है!
अनार (Best Anti-Aging Fruits) हमारी त्वचा में एक विशिष्ट यौगिक का उपयोग करके कोलेजन को संरक्षित करने में सक्षम है जिसे पुनिकालगिन कहा जाता है! यह यौगिक आपकी त्वचा को जवां और जीवंत बनाते हुए महीन रेखाओं और झुर्रियों को कम करने में बहुत मददगार साबित होता है! यही नहीं अनार अपने बहुमूल्य पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण जीवाणु रोधी गुण मुहांसों को भी बनने से रोकता है और आपकी त्वचा में निखार लाता है! आप इस पौष्टिक फल को अपने आहार में अनार का जूस (Best Anti-Aging Juices) बनाकर, ताजे बीज या यहां तक कि अपने डाइट चार्ट (Diet chart) में सलाद के रूप में शामिल कर इसके जबरदस्त फायदे उठा सकते हैं!
3.एवोकाडो- (Avacado): एंटी-एजिंग फ्रूट्स (Top 10 Anti-Aging Fruits)
झुर्रियों से मुक्त त्वचा के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक एवोकाडो हमने एंटी-एजिंग फ्रूट्स (Top 10 Anti-Aging Fruits) की सूची में तीसरा स्थान दिया है! इस फल में मौजूद फैटी एसिड आपकी त्वचा को भीतर से मॉइस्चराइज़ करके उसे कोमल खाने में काफी मददगार होते हैं! इस बहुमुल्य फल का सेवन करने से आपकी त्वचा को ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन नामक दो महत्वपूर्ण कैरोटीनॉयड की मदद से यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से भी बचाने में मदद मिलेगी!
एवोकाडो- एंटी-एजिंग फ्रूट्स को अपने नियमित आहार में शामिल करके विटामिन और खनिजों का अवशोषण आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखता है! मोनोसैचुरेटेड फैट त्वचा की लोच को सुधारने में मदद करता है, जिससे आपकी त्वचा मुलायम हो जाती है जो इस फल (Avocado- Anti Aging Fruits) में पर्याप्त मात्रा में मौजूद हैं! इसके अलावा एवोकैडो अपने विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ ऑक्सीडेटिव तनाव (Oxidative Stress) को कम करके आपकी त्वचा में क्षति को रोकता है!
4.तरबूज- (Watermelon): एंटी-एजिंग फ्रूट्स (Top 10 Anti-Aging Fruits)
एंटी एजिंग फ्रूट्स की सूची में चौथा स्थान हमने तरबूज को दिया है! हाइड्रेशन एक अनिवार्य पहलू है जो स्वस्थ और ताज़ा त्वचा को बनाए रखने के लिए बहुत ज़रूरी है! एंटी एजिंग के लिए अच्छे फलों (Top 10 Anti-Aging Fruits) में से तरबूज एक है जो आपकी त्वचा को कोमल और मुलायम बनाती है!
तरबूज (एंटी-एजिंग फ्रूट्स) फल में लगभग 90% पानी मौजूद होता है, जो आपकी त्वचा के लिए हाइड्रेटिंग हो सकता है! यह विटामिन- ए और बी से भी भरपूर होता है जिससे आपकी त्वचा की बनावट में भी सुधार आता है! इसके विपरीत, इस फल में पाया जाने वाला बहुमूल्य लाइकोपीन आपकी त्वचा को रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है, जो इस अद्भुत फल को चमकदार लाल रंग भी देता है! तरबूज विटामिन- सी से भरपूर होता है जो झुर्रियों और महीन रेखाओं की उपस्थिति को कम करता है!
5.पपीता- (Papaya): एंटी-एजिंग फ्रूट्स (Top 10 Anti-Aging Fruits)
एंटी एजिंग फ्रूट्स की सूची में पपीता एक और फल है जिसे हमने पांचवा स्थान दिया है! पपीता अपने बहुमूल्य गुणों के कारण उम्र बढ़ने के प्रभावों को रोककर आपकी त्वचा पर अद्भुत काम करता है! पपीते में पाए जाने वाले पपैन नामक एंजाइम के कारण ही इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं! पोषक तत्वों की बात करें तो पपीता में पाए जाने वाले विटामिन- ए, के, ई, बी, मैग्नीशियम और पोटेशियम के साथ विटामिन की मदद से आपकी त्वचा की लोच (Skin elasticity) को बढ़ावा देकर इस फल के साथ त्वचा की उम्र बढ़ने को उलट सकते हैं!
पोषक तत्वों से भरपूर ये फल आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं! पपीते का फेस मास्क लगाकर भी आप आश्चर्यजनक फायदे ले सकते हैं क्योंकि पपीता त्वचा की समस्याओं जैसे बढ़े हुए छिद्रों, झुर्रियों, काले धब्बों और उम्र बढ़ने के संकेतों से लड़ने में भी मदद करता है क्योंकि इसमें अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड होता है!
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6.संतरा- (Orange): एंटी-एजिंग फ्रूट्स (Top 10 Anti-Aging Fruits)
संतरा एक ऐसा फल है जो जल्दी से उपलब्ध होता है और इसे हमने एंटी एजिंग फ्रूट्स की सूची में छठा स्थान दिया है! संतरे में कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं, विशेष रूप से विटामिन सी! चमकदार त्वचा के लिए अनिवार्य पोषक तत्वों में से एक विटामिन सी है! यह कोलेजन उत्पादन में सुधार करता है, जिससे कली में उम्र बढ़ने के किसी भी लक्षण को कम किया जा सकता है, जिससे यह उनमें से एक बन जाता है! बुढ़ापा रोधी के लिए संतरा एक सर्वोत्तम फल है!
संतरा (Orange) एंटी-एजिंग फ्रूट्स में मौजूद प्राकृतिक तेल आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखते हैं, जिससे यह मोटा दिखता है! संतरे को अपने आहार में शामिल करने से समय से पहले बूढ़ा होने से रोका जा सकता है क्योंकि यह फल एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन- सी का एक समृद्ध स्रोत है जो आपकी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है!
7.केला- (Banana): एंटी-एजिंग फ्रूट्स (Top 10 Anti-Aging Fruits)
इस सूची में सातवें स्थान पर सबसे किफायती फल है केला, और इसमें एंटी-एजिंग गुणों के चलते यह आपकी त्वचा पर अद्भुत काम करते हैं! केले को सबसे अच्छा एंटी-एजिंग फल (Anti-Aging Fruits) माना जाता है! केला मैग्नीशियम और कई अन्य हृदय-स्वस्थ पोषक तत्वों से भरपूर होता हैं!
केले (Banana) एंटी-एजिंग फ्रूट्स, हमारी त्वचा (Skin) पर एक मजबूत प्रभाव डालते हैं क्योंकि उनमें हाइड्रेटिंग कोशिकाएं होती हैं! केले भी विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत होते हैं, जो आपकी त्वचा पर मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं! इसके अलावा केले बहुत जरूरी कोलेजन बूस्ट प्रदान करते हैं! केले का ना केवल फल बल्कि चमत्कारिक गुणों से भरपूर इस फल के छिलके का भी स्मूदी में उपयोग किया जाता है क्योंकि यह भी पोषक तत्वों से भरा होता है!
8.अनानास- (Pineapple): एंटी-एजिंग फ्रूट्स (Top 10 Anti-Aging Fruits)
अनानास को अपने आहार में शामिल करके स्वस्थ और साफ त्वचा बनाए रखें! एंटी एजिंग फ्रूट्स की सूची में आठवें स्थान पर अनानास का फल है जो विटामिन- ए, सी, के की प्रचुर मात्रा के अलावा अन्य कई बहुमूल्य खनिज होते हैं! अनानास के सूजन-रोधी और घाव भरने वाले गुण ब्रोमेलैन नामक एंजाइम से आते हैं!
अनानास (Pineapple) जैसे (एंटी-एजिंग फ्रूट्स) सुपर फ्रूट में मौजूद अल्फा- हाइड्रॉक्सी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले रेडिकल्स से लड़ने में सक्षम है और आश्चर्यजनक फायदे देते हैं! अनानास का सेवन करने से आपकी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया (skin aging process) काफी हद तक कम हो जाती है क्योंकि यह मृत त्वचा कोशिकाओं (dead skin cells) को खत्म करता है, जिसके परिणामस्वरूप आपकी त्वचा की बनावट में सुधार होता है!
9.सेब- (Apple): एंटी-एजिंग फ्रूट्स (Top 10 Anti-Aging Fruits)
एजिंग फलों की सूची में नौवें स्थान पर है सेब! एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है एक उद्धरण हमें बहुत बार सुनने को मिलता है! बहुमूल्य स्वास्थ्य लाभों के साथ, सेब विटामिन- ए और सी से भरपूर होता है जो आपको त्वचा की कई समस्याओं से लड़ने में मदद कर सकता है! इस चमकदार फल का सेवन करने की कुंजी है इसे छिलके के साथ खाना!
सेब (Anti-Aging Fruits) का छिलका उम्र बढ़ने के संकेतों की उपस्थिति को कम करने में मदद करता है क्योंकि यह एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत है! यह एंटीऑक्सिडेंट की मदद से आपके शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव (Oxidative Stress) को कम करने में भी मदद करता है क्योंकि वे मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं!
10.कीवी- (Kiwi): एंटी-एजिंग फ्रूट्स (Top 10 Anti-Aging Fruits)
एंटी एजिंग फलों की सूची में 10वें स्थान पर कीवी का फल है जो विटामिन- सी और ई से भरपूर होता है! त्वचा (Skin) पर पड़ने वाली झुर्रियों (wrinkles) के लिए अचूक उपाय का काम करता है! कीवी में मौजूद विटामिन- सी ऑक्सीडेटिव तनाव (Oxidative Stress) को रोककर त्वचा की कोशिका क्षति को रोकने में मदद करता है! यह झुर्रियों और महीन रेखाओं से लड़ने में मदद करता है जिससे यह एंटी एजिंग के लिए एक आदर्श विकल्प बन जाता है! कोलेजन एक प्रोटीन है जो आपकी त्वचा की लोच को हाइड्रेट और चमकदार बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है!
कीवी (Anti-Aging Fruits) कोलेजन (collagen) के उत्पादन को बढ़ावा देता है जो कई स्थितियों में काम आया! कई त्वचा देखभाल से संबंधित उत्पाद इस फल को एक प्रमुख घटक के रूप में उपयोग करते हैं! समय को पीछे करना असंभव है, लेकिन आप इन एंटी-एजिंग फलों से अपने शरीर को उचित पोषण दे सकते हैं!
एंटीऑक्सिडेंट और आवश्यक पोषक तत्वों से भरे इन दस एंटी-एजिंग फलों (Top 10 Anti-Aging Fruits) से झुर्रियों और महीन रेखाओं को दूर रखें! अब समय आ गया है कि हम अपनी बढ़ती उम्र की समस्याओं के समाधान की प्रकृति पर गौर करें! इनमें से एक या कई फलों को आजमाएं और अपने लिए आश्चर्यजनक परिणाम देखें!
FAQ: एंटी एजिंग से संबंधित अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
Q.झुर्रियों (wrinkles) का क्या कारण है?
Ans: मुंह में पानी लाने वाले कई खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा पर झुर्रियों के निर्माण को तेज कर देते हैं! कुछ खाद्य पदार्थ (food stuff) जो झुर्रियां पैदा कर सकते हैं वे हैं:
•कोई भी भोजन जो चीनी से भरा हुआ हो जैसे डोनट्स और पेस्ट्री.
•प्रोसेस्ड मीट जैसे पेपरोनी, बेकन और हॉट डोगा जिनमें संतृप्त वसा अधिक मात्रा में होती है.
•शराब
•वसायुक्त खाना
Q.क्या एंटी एजिंग फलों (Anti-Aging Fruits) के सेवन से बढ़ती उम्र को उलटना संभव है?
Ans: वैसे तो उम्र बढ़ना हमारे जीवन की एक स्वाभाविक प्रक्रिया है, लेकिन यहां एक अच्छी खबर है, एंटी-एजिंग फलों (Anti-Aging Fruits) के उचित सेवन से आप बढ़ती उम्र के लक्षणों से लड़ने में सक्षम होंगे! इन फलों के प्राकृतिक त्वचा को बढ़ाने वाले गुण इसे संभव बनाते हैं! ऐसे में बढ़ती उम्र को धीमा करने में ये फल सक्षम है!
Q.आपकी त्वचा की बढ़ती उम्र को कम करने के लिए आप किन खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं?
Ans: आपकी त्वचा को उम्र बढ़ने से बचाने के लिए केवल चेहरे के उत्पादों पर निर्भर रहना ही काफी नहीं है! यदि आप कई एंटीऑक्सिडेंट और कई अन्य विटामिन और खनिजों वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करके इस पर काम करते हैं तो यह मदद करेगा! कुछ खाद्य पदार्थ {यह भी पढ़ें: बढ़ती उम्र पर ब्रेक लगा सकते हैं यह 10 सर्वश्रेष्ठ एंटी-एजिंग फूड्स | Best Anti-Aging Foods in Hindi} जिन्हें आप शामिल कर सकते हैं वे हैं:
•जलकुंभी
•ब्रॉकली
•मेवे
•पालक
•लाल शिमला मिर्च आदि
Q.एंटी एजिंग के लिए कौन से पेय अच्छे हैं?
Ans: कुछ एंटी-एजिंग ड्रिंक्स (anti aging drinks) और प्रत्येक क्या करता है:
गुलाबी अंगूर का रस चिकनी त्वचा को बढ़ावा देने में मदद करता है.
चुकंदर का रस अल्जाइमर रोग को मात देने में मदद करता है.
ग्रीन टी सूजन को कम करती है.
सोयामिल्क त्वचा को मजबूत बनाने और झुर्रियों को कम करने में मदद करता है.
दूध मांसपेशियों का निर्माण करता है.
Q.मैं अपनी त्वचा को जवां दिखाने के लिए क्या पी सकता हूं?
Ans: ग्रीन टी पीने से भी मदद मिल सकती है, क्योंकि इसमें कैटेचिन होते हैं जो त्वचा के जलयोजन में सुधार करते पाए गए हैं! भोजन के संदर्भ में, बीज और मेवे आपकी त्वचा को वास्तविक रूप से निखार सकते हैं! इनमें एंटीऑक्सिडेंट विटामिन ई और लिनोलिक एसिड होता है, एक प्रकार का वसा जो त्वचा को जलयोजन में मदद कर सकता है!
Q.मैं अपने चेहरे को प्राकृतिक रूप से बूढ़ा होने से कैसे रोक सकता हूँ?
Ans: समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने को कम करने के 8 तरीके
1.अपनी त्वचा को रोजाना धूप से बचाएं.
2.टैन पाने के बजाय सेल्फ-टेनर लगाएं.
3.स्वस्थ, संतुलित आहार लें.
4.शराब कम पिएं.
5.यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ दें.
6.अपनी त्वचा को धीरे से साफ करें.
7.दोहराए जाने वाले चेहरे के भाव से बचें.
8.सप्ताह के अधिकांश दिन नियमित व्यायाम करें.
Q.बेस्ट एंटी एजिंग फल कौन से हैं? (Best anti aging fruits)
Ans: बेस्ट एंटी एजिंग फल (Best anti aging fruits) हैं:
पपीता
अनार
अनानास
तरबूज
ब्लू बेरीज़
कीवी
एवोकाडो
सेब
केला
संतरा
दोस्तों आपको TOTAL COOKING द्वारा प्रस्तुत की गई, अपनी डाइट में शामिल करें ये शीर्ष 10 एंटी-एजिंग फल | Top 10 Anti-Aging Fruits in Hindi, जानकारी कैसी लगी कमेंट करके जरूर बताएं! यदि आपका कोई सुझाव हो तो भी कमेंट जरूर करें और यदि आप यहां पर अपनी मनपसंद व्यंजन की रेसिपी चाहते हैं तो नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में कमेंट करके जरूर बताएं, हम कोशिश करेंगे उसकी रेसिपी प्रस्तुत करें! यदि आपको जानकारी अच्छी लगी तो शेयर जरूर करें!
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